Aktive Meditationen & Selbstreflexion

Forschung, Praxis und persönliche Entwicklung

Aktive Meditationen verbinden Bewegung und Stille und fördern nachweislich Resilienz und Gesundheit. Dieses Tagesseminar bietet aktuelle Forschungsergebnisse, praktische Erfahrungen und Reflexions-Tools für persönliche und berufliche Entwicklung.

Entdecke die Kraft aktiver Meditation

Dieses Tagesseminar verbindet über 15 Jahre Forschung mit praktischen Methoden der Selbstreflexion. Du erfährst, wie die von Osho entwickelten aktiven Meditationen wirken, welche gesundheitlichen und resilienzfördernden Effekte sie haben und wie sie in Beruf, Weiterbildung und Gesundheitsförderung eingesetzt werden können.

Was dich erwartet

1. Einführung in aktuelle Forschungsergebnisse zu Dynamischer und Kundalini Meditation (TU Wien, 2024)

2. Praktisches Erleben der Meditationen und ihrer Wirkungen

3. Arbeit mit drei bewährten Reflexionsinstrumenten:

AQAL-Quadrantenmodell (Ken Wilber) – vier Perspektiven menschlichen Erlebens

Spiral Dynamics – Werte-Ebenen und persönliche Entwicklung

Awareness–Track© – Selbsterforschung anhand der Kundalini-Studie der TU Wien

Für wen ist das Seminar geeignet?

Das Seminar richtet sich an Fachkräfte und Interessierte aus den Bereichen Gesundheits- und Feelgood-Management, Burnout-Prävention, Salutogenese sowie an Teilnehmende von Weiterbildungen (z.B. Meditationsleiter*innen). Auch für Menschen, die Meditation in Beruf oder Alltag bewusst einsetzen möchten, bietet es wertvolle Impulse.

SEMINARABLAUF

Vormittag

Einführung: Forschungsergebnisse (HRV, EEG, WB©-Cluster)

Input & Lab 1: AQAL-Modell – individuelle und kollektive Perspektiven

Input & Lab 2: Spiral Dynamics – Werteebenen und Meditationserfahrungen

Nachmittag

Input & Lab 3: Kundalini-Cluster – Wirkungen der TU-Wien-Studie 2024

Arbeit mit dem Selbstreflexions-Handout (Einzel- & Kleingruppenarbeit)

Einführung in den 21-Tage-Plan als Transferinstrument

Abschluss

Austausch über persönliche Erkenntnisse

Anwendung im Beruf und Alltag

Perspektiven für Gesundheitsförderung und Weiterbildung